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Faire du sport quand on a pris froid : bonne ou mauvaise idée ?

le 4 novembre 2016
Faire du sport quand on est malade : bonne ou mauvaise idée ?

On entend souvent qu’il faut bien se couvrir et rester au chaud lorsqu’on a pris froid…Sauf si vous êtes cloué au lit : ce n’est pas forcément la meilleure chose à faire !
D’autant plus que la vie continue avec les courses à faire, les enfants à aller chercher, etc. Alors malgré votre état, faire du sport peut être une bonne idée. Pourquoi ?

Parce que :

La pratique d’un sport favorise la libération d’endorphines, analogues de la morphine, produites naturellement par l’organisme(1)

  • Les endorphines procurent un effet antalgique(1)

  • Des activités comme la marche, la course à pied, le cyclisme ou quelques passes de ballon avec des amis peuvent ainsi être pratiquées

  • De plus, cela redonne le moral et un peu de tonus !

En revanche :

  • Certains symptômes (fièvre, frissons, courbatures…) encourageront à rester au chaud

  • On ne pratique pas d’activités dans de petits espaces confinés pour ne pas contaminer les autres participants (exemple : yoga, boxe, tennis de table). On pense alors à ressortir son vieux vélo d’appartement !

  • On adapte sa pratique selon ses capacités du moment. Pour la marche ou la course à pieds, on réduit les kilomètres et le temps passé à mettre un pied devant l’autre par exemple.

  • Si vous êtes contagieux vous pouvez porter un masque « à la japonaise », en plus cela vous évitera de respirer la pollution si vous vous exercez dehors !



1. Guide de l’INPES « Bien dormir, mieux vivre. Le sommeil c’est la santé »
Disponible sur http://inpes.santepubliquefrance.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1215.pdf